Навіть не віриться, що всього один коктейль може поєднувати в собі стільки корисних властивостей! Смузі з свіжих фруктів і овочів чудово очищають організм, набагато краще, ніж лікарські засоби, – натуральні компоненти м’яко впливають на всі системи.
Ідеальна робота шлунково-кишкового тракту, красива шкіра , волосся і нігті, чудове самопочуття і невичерпна енергія – ось які подарунки несуть з собою очищаючі коктейлі.
Вони незамінні для всіх, хто хоче схуднути і намагається їсти легку для перетравлення їжі. Ще одне вражаюче перевага смузі, перед яким неможливо встояти: це шалено смачні коктейлі …
Банан + шпинат + лимон
350 мл води, 3 банана, пучок листя шпинату і сік половини лимона потрібно змішати в блендері.
Банан + чорниця + лимон + селера
2 банана, 3 ст. л. чорниці, сік 1/3 лимона, 2-3 стебла селери, стакан води. Дуже поживний коктейль!
Банан + шпинат + лайм + селера
2 стебла селери, 1 стакан листя шпинату, стакан води, сік половини лайма, 1 банан. Справжній зелений смузі готовий!
Банан + яблуко + шпинат + лимон
1 склянка свіжого листя шпинату, 2 банана, 1 яблуко, 1 стакан води, сік половини лимона. А ти знав, що банани не тільки прекрасно заряджають енергією, але і підвищують настрій?
Салатні листя + огірок + лимон + мед
Пучок салатного листя, 1 огірок, очищений від шкірки, сік половини лимона, 1 склянка води, ложка меду. Струс смакових рецепторів з користю: огірок прекрасно виведе з організму токсини, а шпинат заповнить нестачу вітаміну Е.
Яблуко + морква + буряк + селера + огірок + петрушка + імбир
1 морква, 1 буряк, 1 стебло селери, 1 огірок, 2 яблука, пучок петрушки і невелика кількість імбиру. Ударна доза вітамінів готова!
Банан + груша + шпинат + латук + селера + лимон
Жменя листя шпинату, 5 листків латуку, 3 стебла селери, 1 груша, 1 банан, сік лимона або лайма, 1,5 склянки води. Я б не відмовилася поснідати таким коктейлем …
Банан + яблуко + морква + апельсин + імбир + м’ята
3 морквини, 2 зелені яблука, шматочок імбиру, 2 банана, 1 апельсин, жменю листя м’яти. Цей рецепт, на відміну від попередніх, розрахований на двох. З апельсина, яблука і моркви вичави сік і тільки потім змішай його з іншими інгредієнтами в смузі. Ось так смак …
Банан + полуниця + брусниця + м’ята
200 г полуниці, 150 г брусниці, журавлини або вишні, 2 банана, 1 стакан листя м’яти, 1 склянка води. Ягідний смузі – це ж смакота.
Банан + яблуко + кінза + висівки
Половина банана, половина зеленого яблука, 1 ст. л. висівок, пучок кінзи, базиліка, шпинату або м’яти. Користь з незабутнім смаком – ось що можна сказати про ці коктейлі, до складу якого входять висівки.
Ананас + огірок + шпинат + зелений чай + лимон + імбир
1 огірок, 2 пучки шпинату, 2 чашки нарізаного ананаса, чашка завареного зеленого чаю, сік половини лимона, корінь імбиру за смаком. З чаєм здорово виходить! Тільки не роби занадто міцний.
Виноград + грейпфрут + полуниця + авокадо + банан + лляне насіння + лимон
Половина грейпфрута, 15 полуниць, жменю винограду без кісточок, половина авокадо, 1 банан, сік половини лимона або лайма. Спочатку подрібнити в блендері лляне насіння, потім додай все інше.
Яблуко + огірок + лимон
1 яблуко, сік половини лимона, 2 огірка. Геніально простий і смачний рецепт.
Ананас + огірок + ківі + лимон
1 ківі, 1 огірок, половина невеликого ананаса і сік 1 лимона. Може вийти трохи кислувато, тому додавай по смаку мед.
Банан + апельсин + авокадо + зелень + лимон
1 банан, 1 апельсин, м’якоть 1 авокадо, зелень, стакан води і сік половини лимона. З авокадо рецепт дуже інтригуючий, точно треба спробувати.
Яблуко + буряк + селера + огірок + імбир
3 зелених яблука, 1 стебло селери, 1 огірок, 1 невеликий буряк і корінь імбиру. Ти можеш додавати в смузі корицю, мелений сухий імбир, ванілін, гвоздику, мускатний горіх – все, що порахуєш доречним. Щіпка спецій поліпшить смак в рази і збільшить корисність напою.
Огірок + петрушка
Можна і кріп сюди додати, і помідор … Користь очевидна, а смак відмінний!
Яблуко + шпинат + імбир + мед
2 великих жмені шпинату, 1 ч. л. свіжонатертого кореня імбиру, 2 яблука, 2 ч. л. меду і вода. Воду додавай в кінці, кількість порівнюватися з консистенцією напою, яку хочеш отримати в результаті.
Яблуко + чорниця + гранат + огірок + шпинат
3/4 склянки чорниці, 1 стакан гранатового соку, 1 очищене яблуко, 1 очищений огірок і жменю листя шпинату. Гранат додасть смузі особливу соковитість.
Банан + апельсин + грейпфрут + лимон + зелений чай + мед
1 очищений апельсин, половина грейпфрута, сік половини лимона, склянка охолодженого зеленого чаю, 1 розм’якшений банан і 1 ч. л. меду.
Грейпфрут + цвітна капуста + броколі + мигдаль + фініки + насіння льону
Кілька суцвіть брокколі, декілька суцвіть цвітної капусти, половина грейпфрута, 1 ч. л. насіння льону, невелика жменя мигдаля і 4 фініка. Оригінальний рецепт з капустою не залишить байдужим нікого. За смаком визначити наявність капусти неможливо …
Банан + морква + яблучний сік + лимон
1 банан, 1 стакан яблучного соку, 2 ст. л. морквини, нарізаною скибочками і сік половини лимона.
Помідори + селера + морква + оливкова олія + сіль + перець
2 помідори, 1 стебло селери, 1 ч. л. оливкової олії, сіль, перець за бажанням. За смаком схоже на вишуканий італійський соус …
смузі
Банан + ківі + груша + петрушка
3 ківі, 1 велика солодка груша, великий пучок петрушки, половина банана, 250 мл води. Чим спелее ківі, тим смачніше буде коктейль!
Буряк + морква + часник + редиска + петрушка
1 буряк середніх розмірів, 3 моркви, 1 редиска, 2 зубчики часнику і велика жменя петрушки. Овочеві смузі позбавляють від зайвих кілограмів і дарують відчуття легкості.
Морква + яблуко + ананас
Половина ананаса, 2 яблука і 2 моркви. Морквина так корисна для гострого зору, не забувай про це!
Морква + помідори + болгарський перець + часник + селера + крес-салат + шпинат
5 морквин, 3 помідори, 2 червоні болгарські перці, 4 зубчики часнику, 4 гілочки селери, 1 чашка крес-салату і 1 чашка шпинату. Не просто смузі, а повноцінний прийом їжі!
Фініки + мигдаль + мед + кориця + м’ята
Жменя сирого мигдалю, 1 стакан води, 2 фініки без кісточок, 1 ч. л. меду, 1/2 ч. л. кориці, жменю м’яти. З горішками смузі неймовірно поживні. Замінюють повноцінний прийом їжі легко!
Банан + мигдаль + кориця + сіль
1 банан, 15 сирих мигдальних горішків, 1 стакан води, 1/2 ч. л. кориці, щіпка солі. Кориця прискорює обмін речовин і сприяє схудненню.
Болгарський перець + лимон
Цей коктейль додасть бадьорості в жаркий день! Вибирай зелений болгарський перець – він набагато корисніше.
Хочеться спробувати всі рецепти … Літо попереду, свіжих фруктів і овочів буде в достатку. Так що лови момент і балуй себе кращими смузі! Наберіться здоров’я на рік вперед. І обов’язково покажи ці корисні коктейлі своїм близьким!
Читайте також: Харчування у спеку: пийте достатньо води і забудьте про м’ясо
