Лікар радить, як врятуватися від захитування у дорозі

— Цей стан, який ще називається кiнетозом, пояснюють сильною реакцiєю вестибулярного апарату на монотонне коливання, — пояснила Олена Решетник, сiмейний лiкар.

— Люди по-рiзному переносять морську хворобу. Когось лише нудить, в iнших болить голова, а буває, що й рiзко знижується тиск, порушується серцевий ритм. Найважче особи, схильнi до кiнетозу, переносять тривалi морськi чи авiаподорожi. Причому ще кiлька годин i навiть днiв пiсля них люди можуть потерпати вiд слабкостi, болю голови, запаморочення, нудоти.

Реклама

— Хто частiше потерпає вiд кiнетозу?

— За статистикою, жiнки страждають вiд захитування частiше, нiж чоловiки. Причому представницi слабкої статi особливо чутливi до монотонного коливання пiд час критичних днiв. Дуже дошкуляє морська хвороба i дiтям вiком вiд трьох до дванадцяти рокiв.

Пiдсилює прояви кiнетозу не лише пiдвищена чутливiсть вестибулярного апарату, а й загальна перевтома, хронiчний гастрит, жовчевокам’яна хвороба, серцево-судиннi недуги. Сприяє захитуванню i вживання спиртного перед поїздкою, тому цього
категорично не слiд робити.

Реклама

Не варто планувати далекi поїздки автомобiлем, морським транспортом i у сильну спеку. У прохолодний час доби перебiг морської хвороби, зазвичай, легший.

— А можна дати собi раду iз захитуванням?

— Можна вживати спецiальнi таблетки проти так званої морської хвороби. А ще корисно за кiлька днiв до поїздки (польоту) вжити сорбенти (наприклад, активоване вугiлля), щоб звiльнити органiзми вiд токсинiв. Це слiд робити двiчi на день мiж
вживанням їжi.

Реклама

Не варто їсти пiзнiше, нiж за 1,5 — 2 години до поїздки. I категорично вiдмовтеся вiд жирних страв та напоїв, що мiстять кофеїн (чай, кава). Краще випити лише м’ятного настою з лимоном. Якщо подорожуєте морем, прихопiть iз собою порiзаний лимон, соленi огiрки, кислi льодяники.

— Важливо також тренувати органiзм за допомогою iгор i спецiальних вправ, — радить фiзiотерапевт Галина Плотникова. — Ефективними для тренування вестибулярного апарату є спортивнi iгри (футбол, тенiс, волейбол) i регулярне заняття танцями.

Цi фiзичнi вправи, що тренують рiвновагу тiла та призвичаюють його до обертових рухiв, поступово знижують порiг вестибулярної чутливостi, таким чином зменшуючи прояви морської хвороби. I ще. Якщо вас регулярно захитує в транспортi, не слiд пiд час руху читати.

Дiтям не дозволяйте грати в комп’ютернi iгри. Це задiює механiзми виникнення захитування. “Обманути” вестибулярний
апарат допомагає невелика хитрiсть: постукування ногами з п’ятки на носок.

Iрина КОНТОРСЬКИХ

Вправи для тренування вестибулярного апарату

Встаньте, ноги — на ширинi плечей. Повiльно нахиляйте голову
вперед так, щоб пiдборiддя вперлося у грyди. Далi — максимальний
нахил голови назад. Виконайте вправу 6 — 10 разiв.

Стоячи, повiльно повертайте голову вправо-влiво, по 5 — 10 разiв
у кожен бiк.

Стоячи чи сидячи, робiть повiльнi колоподiбнi рухи головою
вправо, потiм налiво 4 — 5 разiв.

Вправи слiд виконувати щодня вранцi i ввечерi.

Читайте також: 30 рецептів смузі, які подіють на твій організм як щітка. Досконале очищення!

Джерело.

Реклама

Реклама