Які продукти відбирають у нас енергію

Існують продукти, які відбирають енергію в людини, і продукти, які її дарують. Якщо бажаєте, щоб ваш організм увесь день був сповнений сили та енергійності, дізнайтеся, від якої їжі варто відмовитись.

1. Солодощі

Шматочок торта, тістечко і морозиво спершу різко підвищують глюкозу в крові, а потім вона стрімко падає. У результаті ви відчуватимете втрату сили. Тож для перекусу чимось солоденьким варто обирати фрукти або сухофрукти.

Реклама

2. Борошняні вироби

Реклама

Здобні булочки і бутерброди з батона теж здатні піднімати рівень глюкози. У деяких борошняних виробах міститься клейковина, яка розбухає у шлунку. Із-за цього людина відчуває слабкість та загальну втому.

3. Смажена їжа

Реклама

Апетитна хрустка шкірочка на м’ясі чи картоплі дуже заманлива для голодних очей та носа. Проте смажена шкірка дуже важко й довго перетравлюється, а тому відбирає в організму надто багато енергії.

4. Індичка

М’ясо індички вважається дієтичним і дуже корисним, проте все ж таки містить певні білки, які мають «розслабляючу» дію. Якщо індичку з’їсти на обід, то про активну роботу решту дня можна забути. Тому страви з індички краще вживати на підвечірок або вечерю.

5. Міцні алькогольні напої та коньяк

Багато людей помилково вважають, що міцний алкоголь дарує необхідну організму енергію. Це може бути правдою, лише якщо вживати їх у невеликих дозах за обідом, у той час, як організм виробляє «денні» гормони.
Якщо ж випити келих коньяку перед сном, то ефект буде цілком протилежним. Міцні алкогольні напої вступають в конфлікт з гормоном меланіном, який виробляється перед сном. Людина відчуватиме сонливість, але не буде розслабленою. Нічний сон буде глибоким, але зовсім не здоровим. Коньяк розширює судини, а потім їх звужує, тож мозок відчуватиме нестачу кисню.
Якщо ж ви бажаєте розслабитися перед сном, краще випийте червоного вина і закусіть шматочком твердого сиру. У цих продуктах містяться речовини, які полегшують засипання і знімають напруження з судин.

Читайте також:Чому у жінок часто відсутній настрій?

Які продукти відновлюють енергію

Якщо ви почуваєтеся втомленими і знесиленими, з’їжте продукти, які наситять організм залізом. Додайте до свого денного меню гречану кашу, яблука, квасолю, шпинат та буряк.
Також високоенергійними є продукти, багаті вітамінами В1 і В12. Це різноманітні горіхи, морепродукти, вівсяна каша, зелений горошок та інші.

Джерело.

Реклама

Реклама