Дієта з варених яєць: скинути 11 кіло за 14 днів реально! І ніякого голодування

Експерти в галузі охорони здоров’я та дієтологи стверджують, що дієта на варених яйцях допоможе вам схуднути на 11 кілограм за 2 тижні.

Багато людей докладають серйозні зусилля, щоб знизити вагу. Майже неможливо схуднути, не знижуючи споживання калорій, через що всі люди, які сидять на дієтах, зазвичай стpaждають від нестерпного почуття голоду.

Але ось дієта, яка допоможе втратити 11 кілограм за 2 тижні. Основний компонент – яйця.
Ми знаємо, що наш організм потребує великy кількость калорій. Якщо ми на деякий час зменшуємо споживання поживних речовин, ми можемо завдати шкоди своєму організму, послабити обмін речовин і підвищити ризик серйозних захворювань.

Яйця містять білок і безліч поживних речовин. Цей продукт забезпечує організм необхідними вітамінами.

Не споживайте шкідливу їжу протягом деякого періоду часу, і ви прискорите свій метаболізм.

Щоб схуднути, спробуйте слідувати цьому 2-тижневого плану харчування.

У чому користь яєць?

Яйця містять багато поживних речовин, високоякісного білка, корисних жирів, мінералів і вітамінів. Цей продукт багатий селеном, вітаміном А, вітаміном В2, вітаміном B5 і вітаміном B12. Яйця також містять фолієву кислоту, вітамін Е, калій, кальцій, марганець, цинк і залізо.

В одному великому яйці міститься невелика кількість вуглеводів, 5 грамів жиру, 6 грамів високоякісного білка і 77 калорій. Важливо відзначити, що всі здорові поживні речовини знаходяться в жовтку .

Меню на 2 тижні:

1-й тиждень:
Понеділок.

Сніданок: 2 варені яйця і фрукти

Обід: 2 скибочки хліба і фрукти

Вечеря: варена курка і салат.

вівторок:

Сніданок: 2 варені яйця і фрукти

Обід: варена курка і зелений салат

Вечеря: апельсин, салат і 2 варені яйця

Середа:
Сніданок: 2 варені яйця і фрукти

Обід: 1 помідор, 1 шматочок хліба з нежирним сиром

Вечеря: варена курка і салат.

четвер:
Сніданок: 2 варені яйця і фрукти

Обід : фрукти

Вечеря: варена курка.

п’ятниця:
Сніданок: 2 яйця, зварені круто

Обід: 2 варених яйця і тушковані овочі

Вечеря: риба на грилі і салат.

субота:
Сніданок: 2 яйця, зварені круто

Обід: фрукти

Вечеря: тушкована курка і салат.

неділя:
Сніданок: 2 варені яйця і фрукти

Обід: салат з помідорів і тушковані овочі з куркою

Вечеря: тушковані овочі.

2-й тиждень:

понеділок:
Сніданок: 2 яйця круто

Обід: салат і курка

Вечеря : апельсин, салат і 2 варені яйця.

вівторок:
Сніданок: 2 яйця круто,

Обід: 2 варених яйця і тушковані овочі.

Вечеря: салат і риба на грилі.

Середа:
Сніданок: 2 варені яйця і фрукти

Обід: варена курка і салат

Вечеря: апельсин, салат і 2 варені яйця

четвер:
Сніданок: 2 варені яйця і фрукти

Обід: тушковані овочі, 2 варені яйця і нежирний сир

Вечеря: тушкована курка і салат.

п’ятниця:
Сніданок: 2 варені яйця і фрукти

Обід: салат з тунця

Вечеря: 2 яйця круто і салат.

субота:
Сніданок: 2 варені яйця і фрукти

Обід: варена курка і салат

Вечеря: фрукти.

неділя:
Сніданок: 2 яйця круто

Обід і вечеря: тушковані овочі і тушкована курка

Перш ніж сідати на цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Меню досить просте, але щоб отримати бажаний результат вам також потрібно щодня займатися спортом.

Джерело.

Шановні читачі запрошуємо Вас на наш канал у Telegram