Ідеї смачного та швидкого сніданку

Що об’єднує більшість жінок щоранку? Купа справ, обов’язків, поспіх……і відсутність сніданку. А дарма. Вченими доведено, що споживання сніданку заряджає нас енергією на цілий день.

Ми підготували декілька порад щодо швидкого та поживного сніданку, обирайте ті, що Вам до душі.

«Вівсянка, сер». Смачна і корисна вівсянка не потребує часу на приготування, якщо залити її кефіром/йогуртом на ніч. Зранку у вас буде готовий смачна і поживна каша, в яку можна додати сухофрукти для смаку, або фрукти.

Страви з яєць. Яєчня, омлет, варені яйця – на приготування не потратимо більше 10 хвилин, але отримаємо достатню кількість білка. Крім того, страву можна доповнити овочами, які покращать смак і поповнять наш організм вітамінами. Якщо додати шматочки мяса, то це лише розкриє смак страви і зробить сніданок поживнішим. Хіба не це нам потрібно зранку?

Кисломолочний сир. Хочемо блискуче волосся, міцні нігті і зуби? Тоді не забуваємо за кисломолочний сир, одного з лідерів серед продуктів, які багаті кальцієм. Доповнювати можна варенням, медом, сметаною з цукром, сіллю з зеленню, фруктами, сухофруктами.

!! Зверніть увагу, якщо немає можливості купувати домашній сир, купуйте магазинний з не менш ніж 5% жирності. Адже знежирені молочні продукти мають збіднілу користь для організму.

Запечені яблука.  Якщо у Вас є мікрохвильова піч, приготування цієї страви займе лиш 15-20 хвилин, а сил та бадьорості додасть на цілий день. Крім того, запечені яблука допомагають регулювати і покращувати роботу шлунково-кишечного тракту, що відобразиться загалом на вашій зовнішності. Яблука можна доповнювати медом, кисломолочним сиром, корицею (якщо Вам довподоби смак).

Мультизлакові мюслі. Смачна та поживна страва, для приготування якої потрібен кефір або йогурт. Зазвичай виробники включають різні види злаків, щоб отримати найбільше користі на сніданок.

!! Зверніть увагу, обирайте мюслі, в складі яких немає цукру, або він вказаний останнім інгредієнтом у списку.

Чай/кава/сік. Прекрасне доповнення сніданку, але в жодному разі не основна страва. Намагайтесь пити напої без цукру, або замініть його на мед. Це лише додасть вам сил, та укріплюватиме імунітет.

І пам’ятайте, корисний сніданок і хороший настрій зроблять Ваш день чудовим, не дивлячись на можливі негаразди! Смачного Вам!

Фото ілюстративне з вільних джерел