Ви сильно переживаєте та відчуваєте тривогу? Кілька швидких способів як упоратись зі стресом

1. Подвійний вдих та будь-які інші техніки управління диханням. Затримка дихання, дихання квадратом, повільне діафрагмальне дихання.

2. Жування знижує рівень кортизолу та підвищує зосередження. Підійде і жувальна гумка, і морква, і сухарі чи кілька яблук.

3. Працює все, що спрямоване на тіло: самомасаж, розтирання вух та крил носа, розминання кистей та стоп, розтирання рушником, ролики тощо.

4. Читання вголос, декламація віршів, пісні. Можна і сваритися. Читання вголос чудово відволікає та перезавантажує.

5. Уявіть, що ви зараз розірветеся від стресу, він переповнює вас почніть зворотній відлік: 5, 4, 3, 2, 1 — і нічого не відбувається! Можна уявити свій страх у вигляді метафори і «знешкодити» його.