Які продукти потрібно додавати в свій щоденний раціон, щоб нігті ставали міцнішими? Декілька порад

Продукти та вітаміни для міцних нігтів.Джерело:

Зараз більшість жінок може дозволити собі мати довгі, красиві нігті. Якщо не подобаються свої – можна наростити штучні. Але, коли натуральні нігті починають розшаровуватися і ламатися, нарощуванням займатися не варто. Нігтьові пластини потребують відновлення.

Якщо нігтики стали тонкими і м’якими, значить організму потрібне правильне вітамінне підживлення.

Раціональне здорове харчування служить найголовнішим кроком на шляху до вашої краси.

Читайте також:Які подарунки будуть найкращими для Жінок за їхніми знаками Зодіаку

Основні вітаміни, які необхідні нігтям, організм здатний засвоювати з продуктів. Найважливіший з них – кальцій. Він міститься в усі кисломолочних продуктах: в сирі, кефірі, йогуртах. Крім того, він присутній і в шипшині, рибі, горіхах і бобах.

Вітамін А, необхідний для зміцнення нігтів, організм може отримати з сиру, масла, риб’ячого жиру, а так само з нирок і печінки.

Вітамін Е знаходиться в великій кількості в рослинному маслі, жовтках яєць, горіхах, пшеничних зернах.

Селен – найважливіший мікроелемент для правильного функціонування організму. Він міститься в рибі, сої, яйцях, фісташках, салі, часнику.

Зробити нігті міцними вам допоможуть продукти, що містять в своєму складі велику кількість біотину і йоду. До таких продуктів належить морська капуста, кальмари, креветки, морська риба.

Якщо ви додатково приймаєте окремі вітаміни, врахуйте, що далеко не всі можна поєднувати.