Часто буває таке, що починаєш нервувати через дрібниці і не можеш потім посміхнутися так як настрій зовсім зіпсовано.
Все що завгодно може вивести із себе, але головне – вчасно заспокоїтися і налаштувати себе на позитивний лад.
До речі, за наші думки в мозку відповідає спеціальна нейронна мережа оперативного спокою.
Коли ми не виконуємо жодних завдань, вона починає працювати, викликаючи ті чи інші спогади і емоції.
Читайте також: Духовні поради про чесність, які вaрто прочитати кoжному
Ми розповімо вам про 6 способів, як налаштувати себе на позитивну хвилю та перестати нервувати через дрібниці.
Поверніться в реальність
Частою помилкою є приймати свої погані думки за реальність.
Якщо без причини ви починаєте хвилюватися за своє майбутнє, сім’ю і роль в цьому світі – швидше повертайтеся в сьогоднішній день.
Для цього вам потрібно закрити очі, подихати глибоко і відчути пульс.
Глибоке дихання допомагає кисню дістатися до головного мозку, тим самим знижує рівень гормону стресу – кортизолу.
Займіться фітнесом
Фізична активність допомагає боротися зі стресом.
«Заняття фітнесом допомагають позбутися від адреналіну, який у великих кількостях викликає занепокоєння.
Тренування розслабляє м’язи, регулює дихання і стимулює вироблення серотоніну і ендорфіну, необхідних для щастя.
Будьте вдячними
Для того щоб у вас з’являлося більше позитивних думок, навчіться дякувати.
Згадайте, що з вами сталося хорошого за день, і запишіть на листку, кому і за що ви хочете сказати «спасибі».
Це можуть бути дрібниці: вас підвезли до роботи, розповіли цікаву історію або ви просто не потрапили під дощ.
Перемкніть увагу з того, що може піти не так, на те, що вже відбулося і чому ви раді.
Почніть новий проект
Людський мозок постійно потребує нових завданнь, в іншому випадку він починає нудьгувати.
Тому знайдіть нестандартні заняття на вихідні : замість прогулянки і зустрічі з друзями в ресторані сходіть в галерею на виставку, займіться тенісом або відвідайте майстер-клас або лекцію на цікаву вам тематику.
Придумайте вечірній ритуал
Для того щоб переключитися з робочого режиму на домашній, придумайте собі свій вечірній ритуал.
Повертаючись з офісу додому, запалюйте ароматичні свічки у ванній, наносіть собі зволожуючу маску, включіть улюблену музику або фільм, готуйте нову страву і т.д.
Дотримуйтеся режиму
Найбільш злими та роздратованими люди є, коли вони голодні або не виспані.
Режим ніхто не відміняв, і якщо ви хочете не лише гарну шкіру і здоровий колір обличчя, але і міцні нерви, то спіть 7-8 годин і не забувайте зранку поснідати.
До речі, кави краще уникати, так як вона стимулює вироблення адреналіну і змушує вас бути дратівливими та збудженими .
Зате лимон в вашому чаї або воді допоможе заспокоїти нерви.
