Літом більшість людей хочуть вирватися з міста. Від спеки плавиться асфальт, випари з машин не осідають на землю, а збираються в повітрі. На дворі постійно “стоїть” задуха. Пережити легше спеку допоможуть прості правила.
“Під час спеки людина дуже потіє, організм зневоднюється тому і швидко стомлюється, – каже столичний терапевт Марія Крашук.
– Замість сeчoгінної кави, яка забирає з тіла всю рідину, краще пити мінеральну воду. Вона відновлює водно-сольовий обмін. Морс з журавлини і відвар шипшини відновлять сили і піднімуть імунітет.
Не можна виходити надвір в період найвищої сонячної активності – з 12 до 16 години.
Коли дуже спекотно можна побризкати водою на обличчя, лікті або згини під колінами.
Лікар радить на обличчя накладати мало косметики. Під нею шкіра не дихає.
“Зі спекою можна боротися ароматами. Нанесіть на внутрішню частину зап’ястя кілька крапель олії лаванди, лимонника, грейпфрута, м’яти або апельсина. Приємний аромат відверне вас від не комфортних умов.
Капніть масло м’яти на язик. Від цього відразу стане легше дихати”, – каже лікар.
У спеку не хочеться нічого їсти. Тому потрібно перехопити свіжі овочі або випити цитрусовий або гранатовий сік. Вони зміцнять імунітет і нервову систему, а легка кислинка збадьорить організм.
Корисно їсти також сухофрукти. Від них організм отримає корисні речовини і не потрібно буде змушувати себе їсти.
Читайте також: Обгоріли на сонці? Ці маски врятують вашу шкіру
