Полюбляєте їсти вночі? Це привід задуматися про свій спосіб життя. Лікарі стверджують, що люди, схильні до нічних трапез, часто мають проблеми зі здоров’ям.
Є багато причин, за якими людину тягне до холодильника в позаурочний час. Наприклад, занадто напружене денне життя. Вранці їсти не хочеться, на роботі перехоплювете на бігу, до вечора так втомлюєшся, що вечеряти немає сил. Потім полежав годинку – другу, життєва енергія повертається, а з нею – і відчуття голоду. І накидаєшся на їжу. Як наслідок – безсоння, порушення травлення, зайва вага.
Причина друга – стреси. Вони збільшують вироблення гормонів надниркових залоз (кортизолу, адреналіну і норадреналіну), мобілізуючих організм на боротьбу. І одночасно знижують рівень іншого гормону – серотоніну, відповідального за сон. В цьому випадку нічна їжа діє як снодійне – підвищує, вироблення серотоніну. Метод боротьби зі стресовим голодом – не нервувати, займатися фізкультурою, більше гуляти.
Читайте також: Не можу сидіти з дитиною. Начальник прямо сказав: “будеш часто йти на лікарняний, звільню”
Іноді ж нічна обжерливість з’являється, навпаки, від нудьги. Ви не знаєте, чим зайнятися, і йдете до холодильника. До речі, особливо сильно такий голод проявляється під час нічних чергувань, коли спати не можна, а надзвичайних подій немає. Відучити шлунок від опівнічних трапез легше, якщо кожні 1,5-2 години випивати трохи води.
Нічний голод може бути також симптомом гастриту або виразки шлунка. У цьому стані шлунковий сік виробляється в підвищеній кількості, викликаючи дискомфорт і біль, а їжа знімає неприємні відчуття.
Не можуть втриматися без їжі і діабетики: якщо вони не повечеряли, вночі рівень цукру в крові може сильно знизитися, і людині потрібно обов’язково щось з’їсти.
