Шість важливих кроків або як я знову відчула життя

Я була повністю розчавлена, і моєї енергії не вистачало навіть на підйом вранці. Я розповім, як за допомогою простих дій я знову повернула собі смак життя.

Після розлучення зняла квартиру і переїхала. І була щаслива. Рівно 2 тижні. А потім почався той самий жaх: я не хотіла вставати. Просто лежала і думала – навіщо ось це все потрібно? Який в цьому сенс? Знову на роботу, знову завдання. Так, я заробляю нормальні гроші, але мені не хотілося Нічого. Взагалі.

Після роботи я приходила додому і зависала в соцмережах – ні, я не листувалася, я просто дивилася на фотографії більш успішних друзів в Інстаграм – у когось вже 2 дітей, і кар’єра, і чоловік класний, і подорожувати вона навіть встигає

Шкодувала себе і о 2 годині ночі лягала спати. А вранці було таке ж небажання жити. Коло замкнулося. Я розуміла, що для того життя, до якої я прагну, потрібно прикладати зусилля, але сил на це не було.

Читайте також: Ця 4-річна дівчинка затьмарила свою маму-наречену (фото)

Я могла домовитися і не піти на зустріч з друзями – тому що не могла фізично встати з ліжка. Не хотіла. На вихідних я закривала штори в кімнаті, відключала телефон і просто лежала. Я закинула спортзал, іноді, правда, вибиралася на пробіжку.

Я не бачила сенсу в своїх діях. У мене навіть не було сліз – я перебувала в якомусь беземоційному стані. І знаєте, правильно говорять, коли дістаєшся до дна – ти від нього відштовхуєшся. Я нарешті відштовхнулася! І зрозуміла, що мені потрібно міняти мій спосіб життя.

Відкриття №1: почати з малого.

Перший раз я написала собі список справ на тиждень. Там були і пробіжки ранкові, і спортзал вечорами, і прогулянки, і вивчення англійської. Що з цього списку я зробила? Нічого. У мене не було сил навіть підступитися до цих завдань.

І я зробила зовсім просту річ: кожен вечір я почала … вмиватися. Звучить несподівано, так. Але я це стала робити не так, як зазвичай. Я користувалася методом кореянок: спочатку наносила гідрофільне масло на сухе обличчя, потім наносила воду і його вспінювала, а на останок обробляла обличчя піною.

Навіщо? Мені потрібен був рuтуал. Той, який я робила б 100% кожен день. Здається, що це такий маленький крок, але це слово, яке я дала собі особисто. Що за будь-яких обставин я буду це робити. І справа зрушила з меpтвoї тoчки.

Відкриття №2: потрібна енергія.

Але де її взяти? Тому що на те, щоб, наприклад, займатися спортом – а звідти я енергію брала раніше, потрібна та ж енергія. Замкнуте коло!

І я почала вживати заходів, щоб вибратися з енергетичної ями, в якій я опинилася.

Сенс цих дій в наповненні себе енергією. Це як у фізиці: якщо немає енергії – накопичуйте і не витрачайте даремно.

По-перше, сон. Я тепер лягаю не пізніше 23.00 і сплю з відкритим вікном. І соцмережі перед сном не моніторю більше. Після перших 3 днів, я зрозуміла, який злочин здійснювала, коли лягала о 2 годині ночі. Колір обличчя покращилося, і сил стало додаватися. Перед сном я намагаюся приймати ванни з сіллю – це гарно допомагає розслабитися.

По-друге, щоранку я п’ю склянку води (вона стоїть поруч зі мною на тумбочці, наливаю ввечері). Ще не вставши з ліжка, я п’ю воду.

Відкриття 3: зарядка замість бігу.

Біг щоранку – це нелегко, коли немає енергії. І тому я або бігаю в парку вранці, або роблю зарядку. Я скачала вправи , і якщо не бігаю, то займаюся мінімум 15 хвилин.

Відкриття №4: їжа

Я трудоголік. Я могла працювати і забути пообідати. Могла з’їсти шоколадку і запити розчинною кавою – замість обіду. Але зараз вже не можу. У кризі важливо давати організму паливо. Так, так банально, як машині. І хороше паливо, не фастфуд і напівфабрикати. Я їм овочі та овочеві супи. Практично не вживаю газовану воду, не п’ю каву після 16.00. Обов’язково снідаю.

Відкриття №5: новий або забутий старий досвід.

Коли сили почали з’являтися, я виявила, що є багато занять, які також заряджають. Я катаюся на велосипеді і нарешті, дивлюся фільми англійською.

Відкриття №6: без критики.

Ідеально не виходить. Я можу пропустити день зарядки. Можу лягти в 23.30. Я  просто концентруюся на відчуттях і самопочутті. І роблю так, як говорить тіло.

Пам’ятайте мистецтво маленьких кроків? Ось коли у вас “криза”, хваліть себе за кожен крок. Але йдіть. Незважаючи ні на що.

Джерело.