Якщо нашому організму не вистачає певних вітамінів, мінералів чи амінокислот, він дасть сигнал. Нам одразу ж захочеться з’їсти щось солодке, кисле, солене чи жирне. Якщо ви знатимете, чого саме не вистачає вашому організму, тоді зможете наситити його корисними і здоровими продуктами.
Якщо хочеться солодкого, організму не вистачає…
Хрому
Міститься у броколі, винограді, сирі, курятині, телячій печінці
Вуглецю
Міститься у свіжих фруктах
Фосфору
Міститься у курятині, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових і бобових
Сірки
Міститься у журавлині, хроні, білокачанній капусті, броколі, цвітній капусті, листовій капусті
Триптoфану (одна з незамінних амінокислот)
Міститься у сирі, печінці, ягнятині, родзинках, шпинаті, бататі
Якщо хочеться шоколаду, організму не вистачає…
Магнію
Міститься у несмажених горіхах та насінні, фруктах, стручкових і бобових
Якщо нападає голод напередодні мiсячних, організму не вистачає…
Цинку
Міститься у червоному м’ясі, морепродуктах, листових овочах, коренеплодах
Якщо раптово нападає голод, організму не вистачає…
Кремнію
Міститься в горіхах, насінні.
Триптофaну (незамінної амінокислоти)
Міститься у сирі, печінці, ягнятині, родзинках, шпинаті, бататі.
Тирoзину (амінокислоти)
Міститься у вітамінних добавках з вітаміном С, в оранжевих, зелених та червоних фруктах і овочах
Якщо хочеться хліба, організму не вистачає…
Азоту
Міститься у продуктах з високим вмістом білка: риба, м’ясо, горіхи, боби
Якщо хочеться жирної їжі, організму не вистачає…
Кальцію
Міститься у броколі, стручкових і бобових, сирі, кунжуті
Якщо хочеться підгорілої їжі, організму не вистачає…
Вуглецю
Міститься у свіжих фруктах
Якщо хочеться солоного, організму не вистачає…
Хлоридів
Містяться у козячому молоці, рибі, нерафінованій морській солі
Якщо хочеться кислого, організму не вистачає…
Магнію
Міститься у несмажених горіхах та насінні, фруктах, стручкових і бобових
Якщо хочеться гризти лід, організму не вистачає…
Заліза
Міститься у червоному м’ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелені, черешні, печінці, гранатах
Якщо хочеться рідкої їжі, організму не вистачає…
Води
Необхідно пити 8-10 склянок води на день з додаванням соку лимона або лайма
Якщо хочеться твердої їжі, організму не вистачає…
Води
Організм настільки зневоднений, що уже втратив здатність відчувати спрагу. Необхідно пити 8-10 склянок води на день з додаванням соку лимона або лайма.
Якщо повністю пропав апетит, організму не вистачає…
Вітаміну В1
Міститься в горіхах, насінні, бобових, печінці та інших внутрішніх органах тварин
Вітаміну В2
Міститься в тунці, палтусі, яловичині, курятині, індичатині, свинині, насінні, бобових і стручкових
Марганцю
Міститься у грецьких горіхах, мигдалю
Якщо хочеться кави, організму не вистачає…
Фосфору
Міститься в курятині, яловичині, печінці, птиці, рибі, яйцях, молочних продуктах, горіхах, стручкових і бобових
Сірки
Міститься у журавлині, хроні, білокачанній капусті, броколі, цвітній капусті, листовій капусті.
Натрію (солі)
Міститься у морській солі, яблучному оцті (заправити ним салат)
Заліза
Міститься у червоному м’ясі, рибі, птиці, морській капусті, зелених овочах, черешні, печінці, гранатах
Якщо хочеться газованих напоїв, організму не вистачає…
Кальцію
Міститься у броколі, стручкових і бобових, сирі, кунжуті
Якщо хочеться холодних напоїв, організму не вистачає…
Марганцю
Міститься у грецьких горіхах, мигдалі.
Якщо хочеться курити, організму не вистачає…
Кремнію
Міститься в горіхах, насінні.
Тирoзину (амінокислоти)
Міститься у вітамінних добавках з вітаміном С, в оранжевих, зелених та червоних фруктах і овочах.
Читайте також: Що таке бруксизм. Яку шкоду він може завдати нашому організму?
