Занадто часто батьки заради економії часу дають дітям швидку, але шкідливу їжу.
Тим не менш, важливо встановити здорові звички в харчуванні з юного віку, щоб потім не стикатися з проблемами зі здоров’ям або зайвою вагою.
«Scшуnce of Eаtіng» визначив 9 найшкідливіших продуктів для дітей, і запропонував більш здорову заміну для кожного з них.
1. Курячі нагетси
Оброблені курячі нагетси (заморожені або з ресторанів швидкого харчування) переповнені консервантами, цукром й іншими хворими наповнювачами. Вони також повні натрію, поганих жирів і калорій.
Якщо ваші діти дуже люблять нагетси, спробуйте готувати їм їх самостійно. Або замініть їх на звичайну курячу грудку.
2. Газована вода
Ми думаємо не варто зайвий раз розповідати наскільки шкідливі газовані солодкі напої. Через величезну кількість цукру вони загpoжують дітям ожирінням.
Вода, молоко, і домашні свіжовичавлені соки – набагато кращий варіант.
3. Хот-доги і оброблене м’ясо
Хот-доги і оброблене м’ясо мають високі рівні натрію, насичених жирів і калорій. Згодом це може призвести до стрибка холестерину і підвищеного артеріального тиску.
М’ясо краще купувати свіже, а хот-доги готувати в домашніх умовах – тільки сосиску замінити м’ясом курки або індички.
4. Макарони з сиром
Макарони з сиром з ресторанів швидкого харчування – одна з найпростіших речей, коли потрібно нагодувати голоднy дитинy. Проте, в них ви знайдете багато натрію, порожніх вуглеводів і штучних барвників.
Домашні макарони з сиром набагато корисніше, особливо якщо ви додаєте до страви овочі.
5. Швидкі сніданки і солодкі пластівці
Майже всі продукти з оброблених зернових, особливо «дитячі», з яскравими упаковками та іграшками усередині, – це всього лише цукор і порожні калорії.
Цільнозернові пластівці або старомодна вівсянка, змішана з йогуртом (краще сирним «грецьким») і фруктами – прекрасна заміна.
6. Желейні ведмедики
Фруктові желейні закуски містять, по суті, не фрукти, а цукор і добавки.
Замініть таку солодкість на звичайні фрукти або фруктову пастилу.
7. Картопля фрі
Картопля фрі смачнa, але в ній занадто багато транс-жирів і натрію, які можуть призвести до дiaбету і проблем з серцем.
І знову ж таки, рішення простіше, ніж здається: приготуйте її в домашніх умовах, повністю контролюючи кількість використаних олії і солі.
Читайте також: З’їжте шматочок хурми, і ось що станеться з вашим організмом
8. Поп-тартс й інше схоже печиво-сендвіч
Ці популярні закуски наповнені тоннами цукру, штучних барвників і ароматизаторів, а також консервантів.
Вони не мають абсолютно ніякої поживної цінності і фактично не зможуть втамувати голод дитини.
Замість цього дайте дітям бутерброди з корисним арахісовим маслом.
9. Крекери
Крекери (як і всі продукти в цьому списку) прекрасний швидкий перекус, але абсолютно марна їжа, з тонною порожніх калорій і натрієм.
Як альтернатива, можете замінити їх на цільнозернові крекери з низьким вмістом натрію.
А ви даєте своїм дітям ці продукти?
