5 ефективних детокс-дієт, які відмінно допоможуть очистити організм

Детокс-дієти сьогодні дуже популярні, включаючи світових зірок. Не дивно, адже пройшовши курс детоксикації, можна знизити вагу, налагодити травлення, освіжити колір обличчя, зміцнити волосся і нігті, підвищити імунітет і навіть позбавитися від алергії.

А ще – отримати гарантований заряд бадьорості, який допоможе струсити організм після ледачої зими.

Детокс – це очищення від всіх тих шкідливих речовин, які кожен з нас накопичує роками. «Сміття» осідає в багатьох внутрішніх органах, і таке сусідство не обіцяє нічого хорошого. Дієтологи радять вдаватися до детокс після заходів, які передбачають надмірне вживання їжі.

Актуальна очищаюча дієта і на початку весни, коли пробуджується природа в цілому і людський організм зокрема. А голлівудський дієтолог Оз Гарсіа стверджує, що міське життя саме по собі вже привід для очищає дієти.

З чого почати?

Слід зауважити, що якщо ви стpaждаєте хронічними захворюваннями, якщо чекаєте дитину або годуєте гpyдьми – чистка організму не для вас! Важливим етапом Детокс є підготовка: за 2 тижні до очищення (до слова, як і під час нього) необхідно відмовитися від алкоголю, газованої води, кави, солодощів, а також гострого і солоного.

Існують різні курси очищення – від 3-х днів до місяця. Тривалість наведених нижче детокс-дієт не більше 3-5 днів. Продовжувати цей термін не варто, також не рекомендується відразу ж переходити на інший вид дієти, оскільки організму треба дати час на відновлення. Детокс можна проводити кожні 4 місяці, але якщо ви зважилися на нього вперше – консультація зі своїм лікарем необхідна!

Цитрусовий детокс

Сніданок : 1/4 грейпфрута, 1 яблуко, зелений чай.

2-й сніданок: фруктово-овочевий салат (яблуко, капуста, морква, гарбуз, сік лимона або апельсина, оливкова олія).

Обід : неочищений рис (приготуйте його на пару), шматочок курячої грудки, апельсин.

Полудень: 1 ківі, 1/2 грейпфрута, 1 банан.

Вечеря: стакан кефіру.

Головним продуктом в цій програмі є джерело вітаміну С – грейпфрут. Цей незамінний помічник активізує процеси спалювання жиру, з його допомогою досягти стрункості можна швидше і смачніше. Очищуємося цитрусами 3 дня.

Зелений детокс

Сніданок: стакан кефіру, 2 зелені яблука, 100 г знежиреного сиру.

Обід: порція легкого супу з овочів, салат з огірка і капусти.

Полудень: фрукт зеленого кольору (на вибір).

Вечеря: риба на пару, листові овочі у вигляді салату.

Найбільш цінними для Детокс є овочі і фрукти насиченого зеленого кольору. Вони мають в своєму складі мало калорій і безліч цінних для організму речовин. Зразкове меню розраховане на 3 дні.

Читайте також: Як стати на облік до лікаря з 1 квітня 2018 року: покрокова інструкція МОЗ України

Рисовий детокс

400 г неочищеного рису;

зелений чай;

вода без газу.

Рис з’їдаємо протягом дня, розділивши його на 5 прийомів. Бурий рис відмінно виводить солі, є багатим джерелом клітковини і здатний нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. «Сидіть» на рисі не більше 3-х днів.

Яблучний детокс

до 1,5 кг яблук;

мінеральна вода без газу.

Ця дієта нагадує відомий всім розвантажувальний яблучний день. Для проведення 2-денної яблучної детокс-дієти потрібно вибрати зелені яблука і з’їдати добовий раціон фруктів за 6 прийомів, між якими можна випивати по склянці води. Втрата ваги до 2-2,5 кг гарантована!

Детокс на соках

  • апельсин
  • лимон
  • грейпфрут
  • селера
  • морква
  • буряк

Свіжовичавлені соки містять величезну кількість корисних вітамінів і елементів. Недарма детокс на соках (juicing) так популярний серед струнких топ-моделей. Налягаючи на смузі (по 1,5 склянки вранці і ввечері), не забувайте про повноцінний обід. Для нього вибирайте дозволені при детокс продукти (риба на пару або відварна, овочі, несолодкі фрукти, сир з козячого або овечого молока, трав’яний чай). «Сокотерапії» рекомендовано практикувати протягом 3 днів.

Здоровий спосіб життя – на допомогу детокс

під час очищення не можна забувати і про фізичні навантаження, але тільки не інтенсивних, а більш статичних – пілатес, йога, стретчинг;

дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі;

подвійну вигоду можна отримати, відвідавши під час Детокс сауну. Після енергійного масажу віником з організму випарується ще більше накопичених шкідливих елементів;

домогтися кращих результатів допоможе масаж, особливо з використанням скрабів, пілінгів;

налаштуйтеся на позитив: не нервуйте, раніше лягайте спати, радійте навколишнього світу і настала весни!

Джерело.

Шановні читачі запрошуємо Вас на наш канал у Telegram