Як дерматологи підтримують свою шкіру молодою та свіжою. Поради

Як дерматологи підтримують свою шкіру молодою, свіжою та сяючою , пише zdorovie

Не скупіться на захист

Щоб переконатися в тому, що ви накладаєте достатню кількість сонцезахисного засобу (ключового елемента в збереженні молодості шкіри),  доктор Лиса Гарнер радить класти на долоню (приблизно половину чайної ложки) сонцезахисного засобу широкого спектра дії з SPF 30 або більше на обличчя, шию і вуха. «Цього обсягу вистачає, щоб нанести сонцезахисний засіб в два шари.

Кращий сніданок для шкіри

Свій ранок нью-йоркський дерматолог Доріс Дей починає з мигдального сніданку: «Мигдаль містить незамінні жирні кислоти, які допомагають зупинити запaльні процеси, що прискорюють появу змоpшок, обвисання і висипання на шкірі». Якщо горіхи вам не до смаку, зробіть своїй шкірі послугу, з’ївши на обід або на вечерю блюдо з лососем, тунцем або палтусом.

Аерозоль проти сухості

Щоб зберігати свою шкіру еластичною, дерматолог з Лос-Анджелеса Джессіка Ву кілька разів на день використовує аерозоль. Бонус: це засіб наповнений мінералами, включаючи селен, який захищає від шкідливого ультрафшолету.

Захист пудрою

«Сонцезахисні засоби втрачають свій ефект через 3 години після нанесення, якщо не раніше, тому без повторного нанесення не обійтися, – каже дерматолог з Вашингтона Елізабет Танзи. – Для легкої корекції вона використовує сонцезахисну пудру.

Овочі на обличчя

Заморожений горошок заспокоює. До цього методу вдається дерматолог з Нью-Джерсі Джині Дауні: «Коли я повертаюся додому з роботи, я знімаю макіяж і кладу упаковку замороженого горошку на повіки на 5 хвилин». Це допомагає зменшити набряки і пігментацію в районі очей. На відміну від льоду, мішечок з горошком дбайливо приймає форму очей для якнайшвидшого ефекту.

Менше солодощів

Розпад цукрів – глікації – пошкоджує колаген, який відповідає за гладкість і пружність шкіри. Щоб запобігти цьому природний процес від виходу з-під контролю, дерматолог з Техасу Наіла Малик дотримується вуглеводів з низьким глікемічним індексом, таких як цільнозернові продукти. У них спочатку мало цукру, а організм засвоює їх повільно, що допомагає скоротити втрату колагену.

Пийте чай

Ще в роки своєї молодості нью-йоркський дерматолог Емі Вечслер полюбила зелений і чорний чай за їх смак. Тепер же вона п’є 3-5 чашок в день заради своєї шкіри. Дослідження показують, що ці сорти чаю містять захисні речовини, такі як антиоксидант галлат епігaллокaтехін і тeафавiни, які захищають шкіру від  розпаду колагену – причин появи зморшок.

У сильному тілі сильна шкіра

«Я неухильно займаюся силовими вправами і рекомендую моїм клієнтам з віком лише збільшувати навантаження», – каже дерматолог з Лос-Анджелеса Патриція Ферріс. Мета: пружна шкіра з шиї до п’ят як результат підтягнутих м’язів. «Це працює», – пояснює Ферріс.

Шановні читачі запрошуємо Вас на наш канал у Telegram